jajko tłuszcze

Pieczywo/platki to weglowodany a jajko bialka i tluszcze wiec nie ma co porownywac..zreszta na sniadanie moze byc i mieso z ryzem wszystko zalezy od ogolu diety

[...] posiłek 2 10:00 - 11:00 twaróg pół tłusty - 100g lub 2x jajka - 120g orzechy włoskie - 15g posilek 3 13:00-14:00 chleb przenny 100g z szynka drobiowa 10g , masło 10g jajko 60 g , pomidor godzina 14 - 16 odzywka białkowa 30g posilek 4 ( przed trenigowy ) godzina 16 - 18 pierś z kurczaka 100g ryż 100g oliwa z oliwek 5g sałatka ( [...]

jem srednio od roku od 4 do 6 jaj dziennie, żadnych problemów nie miewam... tłuszcze w żółtku nie są aż tak złe - a zresztą tłuszcz też trzeba dostarczyć... psu to się daje całe jajko - na ładną sierść, a nie futrzaka samym żółtkiem poić...

Jajko oprócz białka ma zdrowe tłuszcze, wiec zastąp je makrela, albo łososiem, będzie Ci łatwiej zachować stosunek btw w diecie i nadal bedziesz dostarczał niezbędnych tłuszczy

Produkty Ilość Kalorie Białko Tłuszcze Węglowodany Pierwszy posiłek 7:30 Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4 Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25 2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0 Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65 Drugi posiłek 10:30 Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54 Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2 Jogurt [...]